اسلاید شو

چگونه بین مسئولیت های کاری و خانوادگی تعادل برقرار کنیم؟ - خانواده سالم
X
تبلیغات
رایتل


محمدصادق امینی


مفهوم کار به شکل نامحسوسی در طول زمان تغییر  کرده و روابط اجتماعی و خانوادگی انسان ها را در معرض تغییرات گسترده ای قرار داده و نهایتا سبب به وجود آمدن مشکلاتی برای افراد شاغل شده  است...




محمدصادق امینی



با  وجود تمام اثرات مثبتی که کار و  درآمد حاصل از آن روی زندگی شخصی هر انسانی دارد ، مفهوم کار به شکل نامحسوسی در طول زمان تغییر  کرده و روابط اجتماعی و خانوادگی انسان ها را در معرض تغییرات گسترده ای قرار داده و نهایتا سبب به وجود آمدن مشکلاتی برای افراد شاغل شده  است. یکی از بزرگترین این مشکلات که تقریبا هر انسان شاغلی از آن گله  می کند ، نبود توازن زمانی میان فعالیت در محیط کاری و خانوادگی است.

چکیده

در  این مقاله چگونگی ایجاد توازن  و تعادل بین کار و زندگی  و خانه و اداره شرح داده می شود.


کلیدواژه : توازن ؛ تعادل ؛ کار و زندگی ؛ برنامه ریزی فردی ؛ برنامه ریزی شخصی ؛ مدیریت بر خود

1- مقدمه
با  وجود تمام اثرات مثبتی که کار و  درآمد حاصل از آن روی زندگی شخصی هر انسانی دارد ، مفهوم کار به شکل نامحسوسی در طول زمان تغییر  کرده و روابط اجتماعی و خانوادگی انسان ها را در معرض تغییرات گسترده ای قرار داده و نهایتا سبب به وجود آمدن مشکلاتی برای افراد شاغل شده  است. یکی از بزرگترین این مشکلات که تقریبا هر انسان شاغلی از آن گله  می کند ، نبود توازن زمانی میان فعالیت در محیط کاری و خانوادگی است.
 نداشتن  توازن زمانی میان محیط کاری و خانوادگی باعث شده تعارض بین کار و  زندگی به همدم جدیدی برای خانواده  های امروزی تبدیل شود و این  موضوع علاوه بر این که بر کیفیت  روابط زوجین تاثیر منفی داشته  از طریق بوجود آوردن تاخیرها و  غیبتهای مکرر سالانه میلیون ها دلار هزینه اضافی بر اقتصاد کشورها تحمیل کند.
این موضوع سبب شده توازن بین کار و خانواده تبدیل به یک مساله حساس برای بسیاری از سازمان های خصوصی و دولتی شود و آنها سعی کرده اند از طریق آموزش به کارمندان خود برای برقراری توازن هزینه های غیب و معضلات دیگر را کاهش دهند. در آموزش های جدیدی که به کارمندان و مدیران شرکتهای بزرگ داده می شود ، این حقیقت به آنها یادآوری می شود که بر خلاف تصورات سابق که کار و زندگی شخصی را 2 رقیب دیرینه می دانند (پرداختن به هر کدام باعث عقب ماندن از دیگری می شود) کار و زندگی شخصی ، دیگر 2 عامل رقیب نیستند، بلکه مکمل یکدیگرند.
مهمترین مرحله ای که شما به عنوان انسان  شاغل امروز باید برای ایجاد توازن  بین کار و محیط خانواده از آن عبور نماید ، مرحله شناخت زندگی  شخصی تان و مشخص شدن تعریف شما  از توازن است.

2- توازن
 گاهی  اوقات فشار کاری چنان انسان را خسته می کند که هر انسانی آرزو می کند ای کاش در یک جزیره دور افتاده زندگی  می کرد ، نارگیل می خورد و هر روز  در کنار ساحل به تفریح و گردش می پرداخت. برقراری توازن بین کار ،  خانواده و اوقات شخصی همیشه  کار آسانی نیست ولی هر انسانی می تواند با یک برنامه ریزی مناسب به توازن مورد نظر برسد. اما نکته ای که نباید در رسیدن به توازن  فراموش کنید ، این است که شما  باید راه خود را برای رسیدن به توازن در پیش بگیرید. الگو برداری از برنامه زندگی دیگران برای رسیدن  به توازن بد نیست ، ولی الگوبرداری شما باید توام با خلاقیت شخصی تان باشد و نباید یک کپی محض باشد. خیلی از افراد هنگامی که می بینند دوستان یا آشنایان آنها به توازن رسیده اند ، می خواهند از برنامه آنها تقلید کنند ؛ ولی نکته این است که تقلید یک تله است که شما را به زمین می زند. اگر شما در پی برقراری توازنی موفقیت آمیز در زندگی کاری و شخصی خود باشید باید روش خود را در پیش بگیرید و برای خود مشخص کنید که توازن از نظر شما به چه معنی است.


3- برنامه ریز خودتان  باشید
برنامه  ریزی برای نحوه استفاده از زمان شخصی مهمترین مرحله در رسیدن به توازن  میان کار و زندگی شخصی است ؛  چرا که مشکل دقیقا این است که شما چگونه زمان خود را بین کار  و زندگی شخصی تان تنظیم کنید تا بتوانید از هر دوی آنها لذت  ببرید. بنابراین ، باید یک برنامه مناسب  طراحی کنید. شما با طراحی یک برنامه مناسب تلاشهای خود در مراحل  بالا را بیمه می کنید. با کمی دقت در زندگی روزمره می توان به این نتیجه  رسید که معمولا اطرافیان ما مشخص می کنند چگونه باید از زمان شخصی خودمان استفاده  کنیم.
آنها به سراغ شما می آیند ، کارهای خود را به گردن شما می اندازند ، از شما می خواهند در روز تعطیل به جای آنها شیفت بایستید و دیگر توقعات نابجایی که شما به دلیل نداشتن برنامه زمانی مجبور به قبول آنها می شوید. طراحی برنامه شاید کمی دشوار باشد. این کار ممکن است به معنای گفتن نه های بیشتری به دیگران باشد. همچنین شاید لازم باشد کمی هنر غیرمتعهد شدن یا کندن از کارهایی را که اکنون ، براساس بینش جدیدتان از زندگی متوازن ، انجام دادنشان را مغایر با میل باطنی خود می بینید، تمرین کنید. شاید برای انجام دادن این کار مجبور شوید با چالشهایی دست و پنجه نرم کنید که در نگاه اول ، بسیار سخت یا حتی ترسناک به نظر می آید ؛ اما مطمئن باشید که اجرای موفق برنامه ها معانی بسیار مفیدی را از زندگی ، برایتان به ارمغان خواهند آورد. اغلب مردم هنگام برنامه ریزی ، بیشتر از آن که از محدودیت های واقعی صدمه ببینید از بسته بودن فکرشان صدمه می بینند. برای کسب مهارت در برنامه ریزی باید اظهاریه توازن شخصی خود را محور قرار دهید و فعالیت های را انتخاب کنید که شما را در مسیر درست به پیش می برند.

4- گام اول: باور  کنید که می توانید
موفقیت  در هر اقدامی که شما در زندگی انجام  می دهید ، بسته به این باور دارد که آیا شما به خود و توانایی  هایتان اطمینان دارید یا خیر. برای این که نقش باور در زندگی شخصی را آزمایش کنید ، سعی کنید به توانایی  تان در رفع موانع اعتقاد نداشته باشید و ببینید آیا در آن صورت پیشرفتی خواهید کرد یا خیر؟ تاریخ 3 هزار ساله زندگی بشر این حقیقت  را ثابت کرده است که تنها مشخصه اصلی آنهایی که به اهدافشان می رسند ، این  حقیقت ساده است که به توانایی انجام  کارها و رسیدن به اهدافشان اعتقاد راسخ دارند.
میزان تحصیلات ، زن یا مرد بودن ، قدرت بدنی ، هوش ، داشتن آشنا و پارتی هیچ کدام به اندازه این باور اهمیت ندارد. خود باوری مهمترین اصل در زندگی انسان هاست.
فراموش  نکنید مطلوب ترین شیوه شروع آن است  که به پیروزی خود اطمینان داشته  باشید. مشکل بسیاری از انسان ها این  است که آنها بدون این که خود متوجه  باشند ، تسلیم این باور شده اند که آنها هرگز نمی توانند راه حل مناسبی برای مشکلات خود پیدا کنند. بیشتر مردم هنگام مواجهه با مشکل ، تمایل به تسلیم در برابر آن را دارند. آنچه مسلم است ، این است که رویارویی با مشکلات در همه افراد یکسان نیست.
بعضی  افراد در رویایی با مشکلات بسختی  تسلیم می شوند؛ ولی بعکس عده  کثیری بسرعت تسلیم احساس ناامیدی  می شوند. شما خود می توانید انتخاب کنید که در کدام گروه قرار بگیرد، پس بخواهید  تا بتوانید.

5- گام دوم: خود  را در حال رفع  مانع تصور کنید
یکی از قدرتهای بی نظیر فکر انسانی این  است که حتی زمانی که از مانع پیش  رویتان کاملا می ترسید ، ذهن  شما هنوز این قدرت را دارد که تصور کند زندگی بدون آن مانع چگونه خواهد  بود. این توانایی در همه اذهان  دنیا وجود دارد و آن طور نیست که فقط  به عده خاصی از انسان ها تعلق داشته  باشد ؛ پس شما نیز از این قدرت استفاده کنید و تصور کنید که مشکلات شما در راه رسیدن به توازن رفع  شده است و شما به همه مشکلات خود غلبه کرده اید.
این همه آن چیزی است که باید در گام  دوم انجام دهید. تصورات مختلف را به ذهنتان راه دهید و خود را در زندگی متوازنی به گونه ای که دلتان  می خواهد تصور کنید. خود را حتی  در حال پرداختن به جزیی ترین مسائل  ببینید. بهترین فایده این کار این است که انجام دادن آن هیچ هزینه ای برایتان ندارد و مهمتر از همه آن که هیچ کسی نمی تواند به شما بگوید کارتان را درست انجام نداده اید.
کمی خوش بگذارنید ، نگران هیچ چیز  نباشید! خودتان را در حال مقابله با مشکل به گونه کاملا متفاوتی ببینید. این  طرز فکر که دیگر راه حلی نیست یا این که همه راهها را آزموده اید ، فقط بهانه ای است تا دیگر برای یافتن راه حل تلاشی نکنید. وقتی به موانع موجود به چشم عناصر  آزاردهنده نگاه می کنید ، فقط در حال بهانه جویی هستید ؛ اما  هنگامی که به موانع و مشکلات به منزله  پله ای برای صعود نگاه کنید ، آنها مسیرهای جدیدی را به شما نشان خواهند داد. برای آن که بتوانید از موانع  عبور کنید ، آنها را تعریف کنید و  مشکلات خود را به افکاری متصل کنید که به راه حل هایی منجر می شوند.

6- گام سوم: طوری  رفتار کنید که  گویی بر مشکل  غلبه کرده اید
اگر توانسته باشید که 2 مرحله اول  را بدرستی پشت سر بگذارید ، عبور از مرحله سوم کار سختی نیست. اگر  باور کرده باشید که می توانید و تصور کرده باشید که موانع را کنار زده  اید ، می توانید طوری رفتار کنید که گویی بیش از آنچه که احساس می کنید ، اعتماد به نفس دارید و حتی  ممکن است از میزان اعتماد به نفس  بالای خود تعجب کنید.با  عمل به موارد فوق می توانید به خود و دیگران نشان دهید که هم شخص  مهمی هستید و هم توانایی انجام  دادن کارهای مهمی را دارید. در این حالت شما برای مبارزه برای به دست آوردن  توازن آماده اید و می توانید اطمینان داشته باشید که راه  درستی را برای ادامه مسیر انتخاب کرده اید. برای تکمیل این مرحله  فهرستی از موانعی که به عدم توازن  میان کار و زندگی شخصی شما منجر می شوند تهیه کنید و به نوبت آنها را در مراحل سه گانه بالا امتحان کنید.
هنگامی  که این مانع را به طور کامل از زندگی  تان حذف کردید ، شروع به حذف  مانع دوم کنید. همین طور بتدریج به حذف موانع موجود در فهرست خود  بپردازید. فراموش نکنید باید بتدریج این کار را بکنید. یکباره به مقابله با مشکلات نروید. آنها را به قسمتهای  کوچکتری تقسیم کنید تا بتوانید  شجاعت مورد نظر برای مقابله با مشکلات را به دست آورید.

7- حرف آخر: شما  تا رسیدن به  توازن فاصله زیادی  ندارید
هر  کدام از ما انسان ها ترکیب منحصر  به فردی از احساسات ، افکار ،  عقاید و توانایی هاست. آنچه دیگری  را به تعادل می رساند حتما نباید  شما را به تعادل برساند. بیشتر  انسان ها اکثر عمر خود را صرف  رسیدن به معیارهای دیگران می کنند ،  این به این علت است که آنها می بینند دیگران زندگی موفق و رضایت  بخشی دارند و به همین علت از آنها تقلید می کنند ؛ ولی واقعیت این  است که تقلید نتیجه مناسبی به همراه  ندارد.
برای درک بهتر این موضوع به چند مثال توجه کنید: مادری که 6 فرزند دارد ، در واقع برای امرار معاش به محل کار نمی رود. با این که شوهرش او را تشویق می کند تا در خانه بماند و به تربیت فرزندان بپردازد ، او خود را با زنانی مقایسه می کند که مرتب در رادیو و تلویزیون از شغلشان و از موفقیت هایشان درباره همه چیز را با هم داشتن حرف می زنند مقایسه می کند.
دختر بیست و چند ساله ای در جایی شاغل است ؛ اما از زندگی یک بعدی خود نگران است. هرچند کارش را دوست دارد و از رضایتی که با تکمیل طرحی احساس می کند خوشحال می شود، همیشه خود را به این دلیل که اجتماعی نیست و نتوانسته ازدواج کند و خانواده ای تشکیل دهد دست کم می گیرد و تحقیر می کند. دادستانی از رشته حقوق نفرت دارد ؛ اما نمی تواند پدر و پدر بزرگش را که حقوقدان بوده اند ، ناامید کند و دست از کار بکشد. او قطعا به آنها نخواهد گفت که دوست داشته بازیکن گلف شود. بعضی ها فکر می کنند تمام عمرشان را صرف انجام دادن کاری می کنند که دیگران به آنها دیکته می کنند. با این فکر شاید خیلی از کارها به درستی انجام شود ؛ اما الزاما به ایجاد توازن بین کار و زندگی شخصی منجر نمی شود ، مگر آن که فرد از درون احساس رضایت کند.
 ممکن  است شما هم آرزوها و خواسته هایی در زندگی خود داشته اید که نتوانسته اید بنا به دلایل متفاوتی آنها را عملی کنید. جای نگرانی وجود ندارد. هنوز هم این فرصت را دارید که با یک برنامه ریزی مناسب بقیه زندگی خود  را آن طور که دوست دارید زندگی  کنید ؛ اما باید برای رسیدن به این خواسته گام اول را درست بردارید. از قدیم گفته اند همیشه برداشتن  اولین گام مشکل است.
 اگر شما بتوانید از این مرحله عبور کنید ، عبور از دیگر مراحل نیز  چندان مشکل نیست. اولین اقدام شما  برای رسیدن به توازن در زندگی این  باید باشد که دیگر به حرف هیچ کس جز خودتان گوش نکنید. این حقیقتی است  که فقط با تعیین معیارهای خود و  سازمان دادن به تعریفی که از توازن ارائه  می کنید می توانید توازن واقعی را در زندگی تان ایجاد کنید.
 باید  درباره آنچه که باعث می شود احساس  کنید زندگی ارزش ادامه یافتن را دارد ، جدا تصمیم بگیرید. حالا دیگر نوبت آن است تعریف خود را از توازن شخصی به روی کاغذ بیاورید. می توانید به این شکل شروع کنید: "من آن زندگی را دوست دارم که..." یا "تعریف من از توازن شخصی این است که..." تا زمانی که تعریف خود از توازن شخصی را به صورت مکتوب نیاورده اید وارد مرحله بعد نشوید.
شاید  فردا دیر باشد ، همین الان تعریف  خود را روی کاغذی بنویسید و  اگر نمی توانید به آسانی احساس  خود را به روی کاغذ بیاورید آنقدر  کاغذ مصرف کنید تا طرحی از احساسات خودتان را ترسیم کنید. در حال حاضر آنچه اهمیت  دارد ، این است که شما تعریف  هر چند ساده ای از توازن را بیان کنید ، ممکن است تعریفی که شما امروز  از توازن دارید ، با تعریفی که فردا ممکن است از توازن داشته باشید  ، یکی نباشد ؛ اما برای آن که بتوانید تغییر افکارتان را احساس  کنید ، باید حتما آنها را به صورت مکتوب  داشته باشید. یکی از نتایج مثبت نوشتن تعاریف شما از توازن این  است که به شما کمک می کند تا تصویری واقعی تر و جامع تری را از شخصیت خود به دست آورید. 

 

 


  منبع : روزنامه جام جم،‌ یکشنبه 3 دی 1385، سال هفتم، شماره 1897، صفحه 14.

 برگرفته             www.athir.blofa.com














ارسال توسط فاطمه سالمی
صفحات جانبی
پیوند های روزانه
نظرسنجی